本当は７週間やってるけど、キリがいいのでタイトルは１ヶ月半にしました。
元々やってたけど
元々は１日５〜１０分程度の瞑想を続けていたんですが、２０分以上やらないと意味がないというのを見て２０分やるようになりました。
最初の１週間は歩行瞑想を１日１時間やりました。
２週間目からは座る瞑想を１日２０分やるようにしています。
なので１ヶ月半というのは２０分やるようになってからの話です。
どんな効果があるのか
1. 左前頭部を活性化させ、気分が高まる。
2. 脳内の島、海馬・前頭前野皮質といった部分に作用し、注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す。
3. ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、免疫系の強化を助ける。
4. 怒りの感情をクールダウンさせ、不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる。
メンタルが強くなるよ。という感じです。
効果は？
今のところ無い。
アメリカのどっかの権威ある大学の人が言うには、１日２０分の瞑想を８週間続けてようやく効果が出てくるらしいので、効果を実感できるまで最短でもあと１週間はかかるのかなと思います。
でもちょっとはなんかあるでしょ？って思われるかもしれませんが、全く無いです。
びっくりするぐらい何も感じません。これ本当に効果があるんですかね？
ネットだとみんな効果があるって言ってますけど、全然何も感じないです。
強いて言えば一時期なんとなく心が穏やかになった気がしますが、すぐに元の状態に戻りました。
・・・
一応これからも続けていくつもりですが、正直半信半疑です。
たぶんですが、８週間じゃ効果は出ないと思います。
年単位でやらないと何も変わってこないんじゃないですかね？禅宗の人だって何年もかかってますし。
ネットの情報はちょっと盛りすぎだなと思いました。
