今日カウンセラーから背筋とインナーマッスルを鍛えろと言われました。
姿勢を良くして呼吸を整えると心拍数が安定して、不安・緊張を抑制することができるらしいです。
そんな簡単なことで治るのかよと思うんですが、心拍と不安感はリンクしているという論文があるのであながち間違いではなさそうです。
筋トレしろと言われた理由はもう一つあって、筋肉の緊張をほぐして慢性的な筋緊張を解消するためでもあります。
カウンセラーから「肩こりとかありません？」って聞かれて「昔から首と背中が痛い」と言ったら慢性的な筋緊張だと言われました。
筋肉がこわばるとそれだけで緊張しやすくなるらしいです。
筋トレをすると筋弛緩法と同じような効果が得られて、慢性的な筋緊張をほぐして緊張を抑制してくれる。と言われました。
本当かよ。と思うんですが、まあやるしかないですよね。とりあえずやって、効果がなければその旨を伝えて、別の方法を試すしかないですから。
Youtubeで背筋とインナーマッスルのトレーニング動画でも探してやってみます。
それでは。
