先週は精神のずっと具合が悪く、この記事のころが一番具合が悪かったです。
でも、ここ２日くらいでいきなり調子がよくなってきました。
７時間くらい寝れるし、鬱になることも少なくなってきました。
先週の金曜日から「これじゃまずいな」と思い生活を改めたのですが、それがよかったようです。
下記のようなことをやったら、具合が結構よくなってきました。
- 朝バナナ・牛乳・納豆
- マルチビタミンミネラルのサプリ
- 散歩・筋トレ
大したことやってませんが、これで割と調子がよくなりました。
上の３つの中で一番効くと思うのが「散歩」です。
日中に散歩するのが良いです。僕は人が多いと気疲れするので、早朝に散歩してます。
１時間くらい散歩してます。
やっぱり日の光を浴びて歩くのが一番即効性がありました。
先週と先々週は本当に外に出なくて、日光をほとんど浴びてませんでした。
日光を浴びないとメラトニンが作られないし、セロトニンも生成されないので鬱っぽくなるらしいです。
朝バナナとかサプリメントは栄養療法としてやってますが、即効性はないですね。
たぶんこれからじわじわと効いてくるのだと思います。
１２週間は続けないと意味がないらしいので、とりあえず最低でもそれまでは続けようと思います。
まあ、さすがに朝バナナは途中で飽きそうなので、バナナオレとかになるかもしれない。
それでは今日はこの辺で。
